インターバル歩行

前に勤めてた会社で一緒に働いてて、とっても仲良くなったおばちゃん、Ｍさん

うちのおとーさんと同い年だから年は離れてるんだけど

とっても気が合って、一緒にいると楽しくて笑ってばっか



で、そのＭさんが町内のだっけな？「ヘルスアップ委員会」っていうのがあって

たまたまその委員会になったらしいんだけど

月に１～２回そのヘルスアップ委員会で、健康にいい運動とかを教えてもらってるって

今までも「こーゆー運動がいいんだって」っていろんな話をしてくれてて

この前、ウォーキング始めたって話をしたら

普通に一定の速度で歩くんじゃなくて、３０分歩くならそのうちの５分でもいいから

速歩（早歩き）で歩くと、ただ普通に歩くより効果的でいいんだって！って

インターバル歩行っていうのを教えてくれました



慣れるまでは、速歩１分でもけっこーキツイみたいなので

この電信柱から向こうの電信柱までとか、１００ｍくらいを速歩普通に歩くを繰り返す

って感じでもいいよって！で、慣れてきたら

２段階を３段階（弱中強って感じ）のインターバルでやるとよりいいそうです！

普通速歩の間隔は自分の体力に合わせて好きなように組み合わせて

やればいいけど、最後はゆっくり歩いてクールダウンするんだって








健康のためにウォーキングされてる方、

インターバル歩行取り入れてみてはいかがですか？？